El método Pomodoro consiste en estudiar en bloques cortos y cronometrados, en su versión más conocida de 25 minutos, separados por pausas breves. Lo creó el italiano Francesco Cirillo en los años 80, cuando era estudiante universitario, con un temporizador de cocina con forma de tomate (*pomodoro* en italiano), según el sitio oficial de la técnica.
Faltan pocas semanas para la PAES Regular, que se rinde el lunes 30 de noviembre y el martes 1 y miércoles 2 de diciembre de 2026, según el DEMRE. Aquí tienes cómo aplicar el método Pomodoro a esas semanas y qué sabemos de verdad sobre si funciona.
Cómo funciona el método Pomodoro
- Elige una sola tarea concreta: por ejemplo, 15 ejercicios de funciones de M1 o un texto de un ensayo de Competencia Lectora.
- Pon el temporizador en 25 minutos y trabaja sin celular ni otras pestañas abiertas.
- Toma una pausa corta, de unos 5 minutos: párate, toma agua, no abras redes sociales.
- Cada cuatro pomodoros, una pausa más larga, de 15 a 30 minutos (la duración exacta varía según la fuente).
- Anota lo que hiciste en cada bloque: así ves cuánto estudiaste de verdad y qué te costó más.
El sitio de Cirillo insiste en que la técnica "es mucho más que una secuencia de sesiones de 25 minutos": también incluye planificar el día, estimar el esfuerzo y manejar las interrupciones. Para la PAES, lo central es eso último: proteger el tiempo de estudio.
Qué dice la evidencia sobre el método Pomodoro
Hay pocos estudios del método en sí, pero dos recientes comparan pausas programadas con pausas libres. En el primero, publicado en 2023 en el *British Journal of Educational Psychology*, Biwer y su equipo siguieron a 87 estudiantes de una universidad de Países Bajos durante una sesión real de estudio. Quienes tomaban pausas cuando querían estudiaron y descansaron más rato, pero reportaron más fatiga y distracción, y menos concentración y motivación que quienes seguían pausas fijas (24 minutos de estudio y 6 de pausa, o 12 y 3). Avanzaron lo mismo en sus tareas.
Ver los datos en una tabla
| Estudiantes en el estudio | 87 |
| Minutos de estudio por bloque (grupo Pomodoro) | 24 min |
| Minutos de pausa por bloque | 6 min |
El segundo, de 2025 en la revista Behavioral Sciences, con 94 universitarios en sesiones de dos horas, encontró algo distinto: con pausas Pomodoro (25 y 5 minutos) la fatiga subió más rápido que con pausas libres, aunque al final no hubo diferencias en fatiga, motivación, productividad ni tareas completadas. La conclusión honesta: el método Pomodoro no es mágico, pero tampoco te perjudica, y a muchas personas les ayuda a empezar y a no perder la tarde.
| Estudio | Participantes | Pausas comparadas | Resultado principal |
|---|---|---|---|
| Biwer et al., 2023 | 87 universitarios | Libres vs. 24/6 min vs. 12/3 min | Con pausas fijas: menos fatiga y más concentración; mismo avance |
| Smits et al., 2025 | 94 universitarios | Libres vs. Pomodoro 25/5 vs. Flowtime | Sin diferencias finales en fatiga, motivación ni productividad |
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Ver programasMétodo Pomodoro para la PAES: cuántos bloques caben en cada prueba
Cada prueba de la PAES dura entre 2 horas y 2 horas 40 minutos, según el DEMRE. Eso equivale a entre cuatro y seis pomodoros seguidos sin pausa, así que en las últimas semanas conviene hacer al menos un ensayo completo por prueba con el tiempo real, sin pausas. Puedes rendirlos con los ensayos PAES gratis.
| Prueba | Preguntas | Duración | Pomodoros de 25 min equivalentes |
|---|---|---|---|
| Competencia Lectora | 65 | 2 h 30 min | 6 |
| Competencia Matemática 1 (M1) | 65 | 2 h 20 min | 5,6 |
| Competencia Matemática 2 (M2) | 55 | 2 h 20 min | 5,6 |
| Ciencias | 80 | 2 h 40 min | 6,4 |
| Historia y Ciencias Sociales | 65 | 2 h | 4,8 |
Una forma de combinarlo: de lunes a viernes, 4 a 6 pomodoros diarios de práctica por eje (por ejemplo, dos de M1, dos de Lectora y uno de tu electiva) y, el fin de semana, un ensayo completo cronometrado. El programa de Competencia Matemática M1 de Cpech trabaja con clases, ayudantías y talleres con problemas similares a los de la prueba, si quieres sumar práctica guiada.
- Lunes 30 de noviembrePAES día 1Reconocimiento de salas de 12:00 a 13:00 y M2 a las 15:00.
- Martes 1 de diciembrePAES día 2Competencia Lectora a las 9:00 y Ciencias a las 15:00.
- Miércoles 2 de diciembrePAES día 3M1 a las 9:00 e Historia y Ciencias Sociales a las 15:00.
- Lunes 4 de enero de 2027, 8:00Resultados de la PAES
- 4 al 7 de enero de 2027Postulación a las universidades
Errores comunes con el método Pomodoro
- Usar la pausa para revisar el celular. Cinco minutos de redes sociales suelen terminar en veinte. Mejor moverse, estirarse o tomar agua.
- Elegir tareas vagas. "Estudiar matemática" no cabe en un pomodoro; "hacer 10 ejercicios de ecuaciones de la guía" sí.
- Solo leer durante los bloques. El pomodoro rinde más si lo llenas de ejercicios y preguntas que de relectura.
- Saltarte el registro. Anotar cuántos pomodoros hiciste por prueba te muestra si estás dejando de lado alguna, como Ciencias o Historia.
Revisa el detalle de horarios y qué llevar en la nota de la PAES Regular 2026 y combina el método Pomodoro con las técnicas de estudio que mejor funcionan según la evidencia.
Ordena tus últimas semanas antes de la PAES con un plan de estudio guiado.
Ver programasPreguntas frecuentes
¿Qué es el método Pomodoro?
Es una técnica de gestión del tiempo creada por Francesco Cirillo en los años 80: trabajas en bloques cronometrados (en su versión más conocida, 25 minutos) separados por pausas cortas, y cada cuatro bloques haces una pausa más larga.
¿El método Pomodoro sirve para estudiar?
Un estudio de 2023 encontró que las pausas programadas reducían la fatiga y la distracción frente a las pausas libres, con el mismo avance; otro de 2025 no encontró diferencias finales. Sirve sobre todo para empezar a estudiar y mantener el foco.
¿Puedo usar pomodoros de 45 o 50 minutos?
Sí. El estudio de 2023 probó bloques de 24 y de 12 minutos con resultados parecidos. Lo importante es que la pausa esté programada; para la PAES, practica también bloques largos como el examen real.
¿Cuánto dura cada prueba de la PAES?
Competencia Lectora dura 2 h 30 min; M1 y M2, 2 h 20 min cada una; Ciencias, 2 h 40 min, e Historia y Ciencias Sociales, 2 h, según el DEMRE.
